Mindfulness dla dzieci. Poczuj radość, spokój i kontrolę

Doskonale wiemy, że najmłodsi potrzebują regularnego treningu fizycznego, nawet jeśli nie planują kariery sportowej. Jednak nie tylko mięśnie wymagają ćwiczeń! R&oacute,wnie ważna jest praca nad m&oacute,zgiem, żeby wzmacniać i rozwijać te jego części, kt&oacute,re odpowiadają za podejmowanie decyzji, oraz doskonalić umiejętności zapamiętywania i przypominania sobie informacji. Wartościowym efektem takiego treningu jest także nauka kontroli reakcji &quot,uciekaj lub walcz&quot,. Przede wszystkim należy nauczyć się uważności. To trudne słowo oznacza bycie świadomym, co jest tu i teraz: co właśnie widzimy, słyszymy, odczuwamy i jakich doświadczamy emocji. Uważność pomaga przejąć kontrolę nad sytuacją i podjąć najlepszą decyzję w danej chwili.

Ta książka jest przeznaczona dla najmłodszych czytelnik&oacute,w. Przywołuje historie dzieci, kt&oacute,re znalazły się w trudnej sytuacji i musiały dokonać wyboru - a poradziły sobie z tym dzięki wielu r&oacute,żnym technikom. Te zostały opisane głosami samych dzieci, kt&oacute,re dzielą się r&oacute,wnież własnymi ćwiczeniami na uważność, do zastosowania w r&oacute,żnych okolicznościach życiowych. Ponadto znalazły się tu propozycje świetnych ćwiczeń kształcących umiejętność skupiania się na własnych emocjach i rozpoznawania ich. To rzecz, kt&oacute,rą młodzi odbiorcy mogą przeczytać wsp&oacute,lnie z rodzicami albo samemu po cichu - a potem wypr&oacute,bować zaprezentowane techniki, a te, kt&oacute,re polubią najbardziej, stosować jak najczęściej w codziennym życiu.

W tej książce znajdziesz ćwiczenia:

• na uważność w domu
• na uważność w szkole
• na uważność w relacjach z innymi dziećmi