Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca

Poznaj rady mistrza i tajniki jego trening&oacute,w, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia.

Z książki dowiesz się m.in.:

• jak odpowiednio przygotować się do bieg&oacute,w g&oacute,rskich,
• z jakich środk&oacute,w treningowych korzystać,
• jak ułożyć sw&oacute,j plan treningowy,
• jak skomponować odpowiedni jadłospis,
• na co zwr&oacute,cić uwagę podczas zawod&oacute,w.

Marcin Świerc to fenomen, kt&oacute,ry stał się legendą polskich bieg&oacute,w g&oacute,rskich, jeszcze zanim zaczął odnosić największe, międzynarodowe sukcesy. Dziś jest światowej klasy zawodnikiem oraz trenerem własnej szkoły ultratrailu.
Czas na ultra to pierwsze kompletne opracowanie tej dyscypliny stworzone przez Polaka dla Polak&oacute,w, a zarazem zaproszenie dla wszystkich miłośnik&oacute,w biegania po g&oacute,rach do dołączenia do #MarcinŚwiercTEAM - drużyny, w kt&oacute,rej trenuje się najpierw mądrze, a dopiero potem dużo. Szesnaście lat doświadczeń Marcina zebranych w niniejszym kompendium wiedzy o biegach g&oacute,rskich to piękny prezent dla naszej społeczności i lektura obowiązkowa dla każdego ultrasa i ultraski. Dzięki tej książce mamy okazję podążyć tropem mistrza, a przy tym uniknąć błęd&oacute,w, kt&oacute,re stały się częścią jego drogi. Na pewno popełnimy własne, ale jestem pewien, że z takim przewodnikiem powr&oacute,t na właściwy szlak będzie ultraszybki!

Mikołaj Kowalski Barysznikow, (dziennikarz, biegacz amator, zawodnik #MarcinŚwiercTEAM)

&nbsp,

Po dokładnej lekturze tej książki można się poczuć jak po uzyskaniu tytułu magistra teorii bieg&oacute,w ultra. Pozostaje tylko trening. Marcin Świerc jak mało kt&oacute,ry sportowiec odkrywa przed nami swoje biegowe tajemnice. Poznajemy jego sportową historię, plany treningowe, strategię podczas start&oacute,w. Możemy dokładnie prześledzić, jak trenuje i wygrywa mistrz! Znajdziemy tu r&oacute,wnież wiele użytecznych informacji: od plan&oacute,w treningowych przez dob&oacute,r sprzętu po pomysły na zdrowe dania i rekomendacje ciekawych bieg&oacute,w ultra. Polecam tę książkę początkującym ultrasom, ponieważ pozwoli ona uniknąć wielu błęd&oacute,w i poczuć się pewniej, a starzy wyjadacze będą mogli wprowadzić skuteczne rozwiązania do swoich trening&oacute,w i start&oacute,w. Warto!

Karina Terzoni, (prowadzi audycję Rozbiegani w Czw&oacute,rce Polskim Radiu)

&nbsp,

Nie lubię książek o bieganiu. Naprawdę nie lubię! Ale ta Marcina jest jak on: normalna i skromna. Nie ma w niej perorowania mistrza: są praktyczne rady, wskaz&oacute,wki, a nawet przepisy na batony i ciasteczka dla sportowc&oacute,w. Z tego wszystkiego przebija nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim pasja i radość z biegania. Brawo, Marcin, i kciuki za UTMB!

Beata Sadowska, (dziennikarka, stanęła na mecie 15 maraton&oacute,w i kilku triathlon&oacute,w)